Advertising 468 x 60

Ide Pokok Teks Posisi dan Sikap Duduk yang Benar dan Sehat

Kadang aku merasa heran dengan Pak John yang sering mengeluh punggungnya nyeri dan pegal. Padahal setahu saya, Pak John tidak pernah bekerja berat. Jabatan di kantornya pun cukup tinggi, sebagai manager pemasaran. Pak John sering menghabiskan waktu kerjanya dengan duduk.

Pada suatu sore, Pak John mengeluh lagi wacana sakitnya.

“Bu Catrine kenapa ya punggung aku sering pegal dan nyeri. Setiap kali duduk di bangku saya merasa tidak nyaman. Badan saya sering pegal dan nyeri, tidak hanya di punggung saja, namun juga di pundak dan leher. Apa mungkin lantaran posisi duduk saya yang tidak benar, ya?” kata Pak John. Keluhan ini sesungguhnya juga banyak dialami oleh para eksekutif dan pekerja kantoran.

Berbagai posisi tubuh yang tidak tepat mampu mengakibatkan otot-otot tertentu bekerja secara berlebih. Misalnya ketika duduk menulis, bekerja di depan komputer dengan posisi duduk yang tidak tepat, kebiasaan menelpon dengan menjepit telepon di antara kuping dan pundak. Hal-hal semacam inilah yang mengakibatkan munculnya keluhan-keluhan seperti apa yang dialami oleh Pak John.

Tulang punggung merupakan belahan tubuh yang mempunyai peranan besar dalam menjaga kestabilan tubuh. Tidak dapat dipungkiri bahwa sebagian acara sehari-hari kita dilakukan dengan posisi duduk, sehingga sangatlah penting untuk mengetahui posisi duduk yang benar untuk menjaga kesehatan tulang punggung kita.

Lalu bagaimanakah posisi duduk yang benar untuk mencegah terjadinya nyeri dan pegal pada punggung, bahu, dan leher itu? Posisi dan sikap duduk yang benar itu yaitu posisi dan sikap duduk yang ergonomis. Pada dikala duduk, usahakan posisi kepala berada segaris dengan tubuh dan menghadap ke depan. Bahu rileks dengan lengan berada pada kedua sisi tubuh. Siku menempel pada tubuh dan menekuk membentuk sudut 90-120 derajat. Punggung harus ditopang secara penuh dengan penopang pada saat tegak, atau sedikit bersandar. Posisi paha dan panggul ditopang oleh dudukan bangku dan sejajar dengan lantai. Sedangkan lutut setinggi panggul, membentuk sudut 90 derajat.

Meskipun sudah dapat melaksanakan posisi dan perilaku duduk ergonomis, namun juga dihentikan duduk dengan jangka waktu yang usang. Oleh lantaran itu seringlah beranjak atau sekedar mengubah posisi. Jika dibutuhkan, lakukan gerakan peregangan, agar otot-otot kembali lemas dan tidak terjadi kekakuan.

Selain itu, pada dikala duduk jikalau ingin mengambil sesuatu yang berada di belakang, jangan sampai memuntir punggung. Sebaiknya putarlah keseluruhan tubuh sebagai satu kesatuan.

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh juga dapat menjaga kesehatan tulang kita. Meskipun kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda, namun paling tidak kita harus minum minimal 6 gelas sehari. Hal ini berfungsi untuk menjaga kelembaban otot dan tulang sehingga dapat dengan rileks melaksanakan fungsinya.

Ada yang tidak kalah pentingnya lagi, adalah pilihlah meja dan dingklik yang sempurna pula. Dengan demikian akan terhindar dari timbulnya rasa nyeri dan pegal sesudah duduk.

Sumber: https://teguhiw.me.wordpress.com

Berdasarkan bacaan di atas, temukan pandangan baru pokok masing-masing paragrafnya.
No.ParagrafIde Pokok
1.PertamaKadang aku merasa heran dengan Pak John yang sering mengeluh punggungnya nyeri dan pegal.
2.KeduaPada suatu sore, Pak John mengeluh lagi perihal sakitnya.
3.KetigaBerbagai posisi yang tidak tepat dapat menyebabkan otototot tertentu bekerja secara berlebihan.
4.KeempatTulang punggung merupakan kepingan tubuh yang mempunyai peranan besar dalam menjaga kestabilan tubuh.
5.KelimaLalu bagaimanakah posisi duduk yang benar untuk mencegah terjadinya nyeri dan pegal pada punggung, bahu, dan leher itu?
6.KeenamMeskipun sudah dapat melakukan posisi dan perilaku duduk ergonomis, namun juga tidak boleh duduk dengan jangka waktu yang lama.
7.KetujuhSelain itu, pada saat duduk jika ingin mengambil sesuatu yang berada di belakang, jagan sampai memuntir punggung
8.KedelapanMemenuhi kebutuhan cairan tubuh juga dapat menjaga kesehatan tulang kita.
9.KesembilanAda yang tidak kalah pentingnya lagi, adalah pilihlah meja dan bangku yang sempurna pula.

Ayo Berkreasi
Kamu sudah membaca bacaan di atas, bukan? Tentunya kau sudah memahami isi bacaan tersebut. Bacaan di atas mampu disajikan ke dalam bentuk komik semoga lebih menarik.

Komik adalah suatu bentuk seni yang menggunakan gambar-gambar tidak bergerak dan disusun sedemikian rupa sehingga membentuk jalinan dongeng. Biasanya komik dicetak di atas kertas dan dilengkapi dengan teks. Teks dalam komik berfungsi untuk menjelaskan, melengkapi, dan memperdalam penyampaian gambar secara keseluruhan. Teks atau kata-kata biasanya disajikan dalam gelembung-gelembung yang diserasikan dengan gambar. Sekarang giliranmu. Buatlah komik dengan menentukan salah satu tema berikut ini.

1. Sikap dan posisi membaca yang benar
Sikap Membaca
2. Proses pembuatan gerabah
Proses pembuatan gerabah
3. Berolahraga
Berolahraga
Komik merupakan bacaan yang berisi cerita khayalan bergambar untuk menerangkan bacaan. Berbeda dengan novel yang menyajikan alur kisah, komik lebih menekankan alur dongeng yang diceritakan lewat obrolan para tokohnya.

0 Response to "Ide Pokok Teks Posisi dan Sikap Duduk yang Benar dan Sehat"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel